Een eeuwenoude Ayurvedische strategie tegen beslissingsvermoeidheid.

Veel kleine beslissingen

Misschien denk je bij beslissingsvermoeidheid aan grote beslissingen als: wat wil ik met mijn leven? Zal ik een nieuwe baan gaan zoeken? Moeten we scheiden? Of trouwen? Wel of geen kinderen? Verhuizen?

De meeste beslissingen die wij op een dag nemen, zijn veel kleiner en zien we niet als een beslissing. Bijvoorbeeld: wat gaan we vandaag eten? Zal ik naar Albert Heijn gaan of naar de markt? Zal ik nu naar de kapper gaan of een afspraak voor volgende week maken? Zal ik vandaag gaan sporten? Welke sport ga ik dan doen? Zal ik dat koekje nu gaan eten? Heb ik voldoende geld om te gaan winkelen? Wel of geen seks vandaag? Welke serie zal ik gaan kijken op netflix? Ga ik echt naar deze roddels luisteren, zeggen wat ik denk, bepaalde emoties tonen?

Wilskracht

Beslissingen maken is nauw verbonden met het uitoefenen van wilskracht. Je wilskracht is een spier en elke gemaakte beslissing -of daad van wilskracht- draagt bij tot beslissingsvermoeidheid. In ons dagelijks leven moeten we in korte tijd heel veel beslissingen nemen. We bekijken tientallen websites per dag en checken om de haverklap onze social media. Daarnaast is er een enorm aanbod van voedsel, producten en things to do. Daardoor zijn we de hele dag bezig met beslissingen maken en gebruiken we steeds onze wilskrachtspier.

Op een gegeven moment die spier moe. Studies tonen aan dat wanneer we wilskracht gebruiken om te voorkomen dat we impulsief beslissingen maken, onze wilskracht uitgeput raakt.

Snickers bij de kassa.

Het is geen toeval dat impulsaankopen bij de kassa worden geplaatst. Je hebt jezelf door de supermarkt geworsteld, een vijftig-tal beslissingen genomen over wat je moet kopen, wat je moet laten liggen, welk merk je moet kopen, wat je moet maken voor het avondeten, enz, enz. Tegen de tijd dat je bij de kassa bent, is je wilskrachtspier zo uitgeput dat je die Snickers bij de kassa niet meer kunt laten liggen. Marketinggoeroes en slimme verkopers weten dit en maken hier graag gebruik van door impulsaankopen bij de kassa te leggen.

Een eeuwenoude ayurvedische strategie.

Daarom wil ik graag een eeuwenoude Ayurvedische strategie met je delen die mij heel erg helpt om beslissingsvermoeidheid tegen te gaan en mijn wilskracht te vergroten: Dinachayra. Ofwel: dagelijkse routine.

Studies tonen aan dat mensen die een vaste dagelijkse routine hebben, succesvoller zijn en minder last hebben van beslissingsvermoeidheid. We hoeven namelijk niet langer energie te besteden aan al die kleine beslissingen over wat we aandoen, wanneer en wat we eten, sporten, mediteren, ons gedrag en hoe we onze dagen willen doorbrengen. Je kunt je wilskracht bewaren voor echte belangrijke zaken.

Tip!

Stel voor jezelf een dagelijkse routine vast. Bepaal voor jezelf:

• Een vast schema voor zelfzorg; hoe laat sta je op en ga je naar bed, wanneer douche je en poets je je tanden, hoe laat eet je en wanneer sport of mediteer je, etc.
• Neem je belangrijkste beslissingen 's ochtends na het ontbijt of vlak na de lunch, als je glucosewaarden op een gezond niveau zijn.
• Vermijd het maken belangrijke beslissingen als je moe bent of als je een lege maag hebt.
• Geef jezelf redelijke deadlines en neem rust tussen belangrijke beslissingen door.

Probeer het eens. Je zult zien dat je 's avonds weer genoeg wilskracht hebt om gezond te koken en te gaan sporten :).

Dit artikel is geschreven door Martine Keukenkamp.

Elke gemaakte beslissing -of daad van wilskracht- draagt bij tot beslissingsvermoeidheid