Deze essentiële oliën helpen je tijdens de overgang.

Tijdens de overgang neemt het oestrogeengehalte in je lichaam geleidelijk af waardoor tal van vervelende kwaaltjes ontstaan. Denk maar aan opvliegers, verminderd libido, slapeloosheid en angsten.

Vaak wordt hormoontherapie ingezet en hoewel dat verlichting kan bieden, zorgt het vaak ook voor veel ongewenste bijwerkingen.

Daarom deel ik in dit artikel 6 natuurlijke essentiële oliën die de symptomen van de menopauze kunnen verlichten.

1. Lavendelolie

De overgang is meestal niet alleen lichamelijk zwaar, maar ook mentaal. angst, onrust, moeite met concentreren en een verminderd geheugen zijn zaken die vrouwen in de overgang vaak ervaren.

Lavendelolie werkt heel goed tegen stress en is kalmerend. Dit komt doordat lavendelolie ervoor zorgt dat er minder cortisol wordt aangemaakt. Cortisol is een stresshormoon en het is goed om de aanmaak hiervan onder controle te houden. dus je doet er goed aan om dit onder controle te houden.

Daarnaast heeft lavendelolie een positief effect op onze slaap. Een beetje ondersteuning kun je op dat gebied tijdens de overgang wel gebruiken.

Maar liefst 80% van de vrouwen in de overgang heeft last van opvliegers. Een Chinese studie heeft aangetoond dat vrouwen die gedurende 12 weken dagelijks 2x 20 minuten de geur van lavendel roken, veel minder last hadden van opvliegers.

2. Neroli-olie

Tijdens de menopauze verandert je hormoonspiegel. Dit kan een hoge bloeddruk en verminderd libido tot gevolg hebben.

2x 5 minuten per dag Neroli olie ruiken, zou volgens een studie in “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” bijdragen aan een lagere bloeddruk én een verbetering in het libido.

3. Rozenolie

Rozenolie heeft een kalmerend effect wanneer het gebruikt wordt tijdens een aromatherapiemassage. Het vermindert ook opvliegers. Voor het beste resultaat combineer je deze olie met anderen olien, zoals lavendelolie.

Let op: meng essenntiële oliën altijd met een draagolie. Doe het niet puur op je huid. De algemene verhouding is 2 eetlepels dragende olie en 10 druppeltjes essentiële olie.

4. Salie-olie

Salie olie is nog zo’n kalmerende olie die een positief effect heeft op ons gemoed: het zou depressie en angsten verminderen.

Dit komt door het effect van salie olie op de dopamines in onze hersenen. Dopamines zijn neurotransmitters die ons een gelukkig gevoel geven. Mensen die hardlopen, krijgen na verloop van tijd een “runner’s high”, een gevoel van geluk. Dit komt omdat ons lichaam na ongeveer 30 minuten sporten meer dopamines aanmaakt.

5. Pepermuntolie

Als je regelmatig last hebt van opvliegers, is het fijn om pepermuntolie te gebruiken. Het heeft een verkoelend effect op de huid. Verdun een paar druppeltjes pepermuntolie in een draagolie zoals jojoba- of amandelolie en smeer je lichaam ermee in.

Pepermuntolie werkt ook bij hoofdpijn. Wrijf je slapen of voorhoofd ermee in of gebruik pepermuntolie in een diffuser voor verlichting van je hoofdpijn.

6. Cipresolie

Tijdens de overgang kan aromatherapie met cipresolie ook verlichting geven. Het zorgt voor een kalm, comfortabel gevoel. Handig om opvliegers en een angstig of onrustig gevoel te verminderen. Als je opvliegers intens zijn, kun je cipresolie gebruiken in combinatie met pepermuntolie.

Zo kom jij de overgang wel door, zonder meuk en met natuurlijke middelen die je klachten verminderen. Meer informatie over essentiële oliën lees je in het blog 'Een natuurlijk medicijnkastje' van Marije Jelsma.

Dit artikel is geschreven door Amy Kaes.

Vaak wordt hormoontherapie ingezet en hoewel dat verlichting kan bieden, zorgt het vaak ook voor veel vervelende bijwerkingen.