Slaapyoga

Tijdens een yoga nidra meditatiesessie ga je comfortabel liggen met een deken over je heen. Je doet je ogen dicht en luistert naar een stem die je door de meditatie leidt. Tijdens een sessie van ongeveer 25 minuten ga je door deze stadia van de slaapcyclus:

Beta wave

je hersenen beginnen te ontspannen.

Alpha wave

Je spieren ontspannen, je hartslag gaat omlaag, je ademhaling wordt langzamer en je lichaamstemperatuur gaat omlaag. Je kunt soms een gevoel ervaren alsof je valt.

Stadium 1: theta wave

Het eerste stadium van de slaapcyclus is de overgang van wakker zijn naar slapen. Als je iemand wakker maakt in dit stadium zal hij/zij waarschijnlijk zeggen dat hij/zij niet aan het slapen was.

Stadium 2: sleep spindles

In het tweede stadium van de slaapcyclus daalt je lichaamstemperatuur nog iets verder en gaat je hartslag meer omlaag.

Stadium 3: slow-wave delta

Stadium drie is de overgang tussen lichte en diepe slaap. In dit stadium vindt celvernieuwing plaats, de aanmaak van het stresshormoon cortisol stopt en het immuunsysteem wordt verbeterd.

Stadium 4 is de diepe slaap. Yoga Nidra meditatie stopt na stadium 3. Je hebt daardoor de voordelen van slaap, zonder uit een diepe slaaptoestand wakker te moeten worden. Dat is de reden waarom je je zo energiek voelt na een yoga nidra meditatie sessie! Een yoga nidra meditatie van 25 minuten staat voor 3 uur slaap. Het is een hele snelle manier om bij te tanken na bijvoorbeeld een onrustige/korte nacht of om overdag even snel op te laden. Ook helpt het je om ‘s nachts beter te slapen.

Dus als jij ook meer rust, minder stress en meer energie wilt probeer Yoga Nidra meditatie dan eens uit. Benieuwd ? Neem dan een kijkje op mijn website en ik vertel je er alles over.

Dit artikel is geschreven door Rachel Peeters.

Yoga Nidra is een snelle manier om bij te tanken na een onrustige, korte nacht of om overdag even snel op te laden.