Het effect van yoga op je lichaam.

Oogspieren

Je oogspieren zijn de meest actieve spieren die het lichaam heeft. Gemiddeld bewegen we de oogspieren 100.000 keer per dag. Inspannend beeldschermwerk, of het nu achter de laptop of telefoon is, kan een extra belasting geven op deze spieren. Vermoeidheidsklachten zoals droge en prikkende ogen, of hoofdpijn zijn vaak het gevolg. Hoe actiever de ogen zijn, hoe meer de spieren rondom de ogen zich inspannen met rimpels en fronslijnen als gevolg. Als je 200.000 keer per dag fronst, gaat de fronsrimpel op je voorhoofd nooit meer weg. Tijdens yoga worden de ogen vaak dicht gehouden. Dat heeft twee redenen. Ten eerste om de oogspieren rust te geven en ten tweede om visuele omgevingsprikkels te verminderen. Dit heeft een ontspannend effect op het gehele lichaam en helpt om (frons)rimpels te voorkomen.

Kleermakerspier

Een veelvoorkomende yogahouding heet de kleermakerszit. Deze houding heeft zijn naam te danken aan de kleermakersspier, die de langste spier is in het menselijk lichaam. Het is een smalle, lintachtige spier die van het bekken over de voorkant van de dij naar de bovenkant van het scheenbeen loopt. De bedoeling van de kleermakerszit is om voeten, enkels, knieën, heupgewricht, bekken, wervelkolom en schedel soepel te houden. De kleermakerszit is de meeste natuurlijk manier van zitten voor het lichaam. Wanneer je deze houding een tijd beoefent kan het de natuurlijke soepelheid van je lichaam vergroten. In dit artikel lees je meer over het effect van de kleermakerszit.

Schouders

De schouder is het beweeglijkste gewricht in het lichaam en daardoor het makkelijkst te ontwrichten. Vaak onopgemerkt kruipt er gedurende de dag spanning naar je schouders en dit trekt door naar je nek en rug. Zeker bij bureauwerk. Het doel van yoga is om dit gewricht in zijn meest natuurlijk staat te brengen en soepel te houden. Deze serie oefeningen die je via youtube kunt doen helpen je op weg.

Lever

Een volwassen lever is het grootste interne orgaan en kan 1,2 tot 1,5 kilogram wegen. De lever heeft een belangrijke functie en zorgt onder andere voor een goede stofwisseling en het reinigen en ontgiften van je lichaam. Zonder dit orgaan kan het lichaam niet functioneren. Daarnaast is het een bijzonder orgaan omdat het in staat is weer aan te groeien en uit te groeien tot een volledige lever als deze gedeeltelijk verwijderd is. Je lever kan bovendien nog heel lang zijn werk blijven doen, als een deel ervan (bijvoorbeeld door ziekte) niet meer functioneert. De lever heeft een enorme reservecapaciteit.

Yoga zorgt voor een goede lichaamshouding, zowel zittend als staand waardoor het zorgt dat alle organen in het lichaam, waaronder de lever, optimaal kunnen presteren. Sommige yogahoudingen stimuleren zelfs het natuurlijk reinigingsproces (detox) van de lever, zoals de Halve Vis houding. Met yoga ben je dus extra lief voor je lever.

Kaken

De sterkste spier in het lichaam is de kauwspier, die zich aan weerszijden van de mond bevindt. Uit onderzoek in 1986 door de tandheelkundige afdeling van een universiteit in Florida (VS) is gemeten dat de mens een gemiddelde bijtkracht heeft van 442 kilogram. Wanneer er stress wordt ervaren, zijn we geneigd de kaken op elkaar te klemmen, wat zelfs hoofd- en oorpijn tot gevolg kan hebben. Yoga zorgt ervoor dat de kaken meer ontspannen zijn, klachten verminderen en zelfs voorkomen worden.

Een goede lichaamshouding

Er zijn maar weinig mensen die een goede staande lichaamshouding hebben. Dat komt omdat een staande houding uniek is voor de mens. Wij zijn het enige tweebenige zoogdier op deze wereld. De mens is het minst stabiel van alle wezens. We hebben het kleinste draagvlag (de voeten), het hoogste zwaartepunt en proportioneel gezien het zwaarste brein dat op de top balanceert. Yoga stimuleert alle spieren, pezen en gewrichten in het lichaam om daarmee het lichaam in staat te stellen zijn meest natuurlijk vorm aan te nemen en optimaal te functioneren. Dan zit je een stuk lekkerder in je vel.

Doe jij al yoga? Zoals je ziet is yoga echt heel goed voor je. En je hoeft er niet eens lenig voor te zijn, iedereen kan yoga doen.

Dit artikel is geschreven door Esther Schippers.

Yoga zorgt voor een goede lichaamshouding, zowel zittend als staand waardoor het zorgt dat alle organen in het lichaam, waaronder de lever, optimaal kunnen presteren.