Blog
Janneke Robers
Categorieën
Lees ook
45 oxytocine-boosters om lekker in je vel te zitten.
Ik kan er niet zonder, geen dag. Ik doe er alles aan om er steeds meer van binnen te krijgen en het voelt alsof ik nooit genoeg heb, omdat het ook zo snel weer verdwijnt. maar het voelt alsof ik nooit genoeg heb. Juist omdat het effect zo snel verdwijnt. Ik ben verslaafd. Ik ben een oxytocine junkie.
Gelukkig is oxytocine een natuurlijke drug ;). Het knuffelhormoon, dat ons lichaam aanmaakt bij het geven van borstvoeding. En, bij seks. Oxytocine versterkt het gevoel van intimiteit en verbondenheid. Het zorgt ervoor dat je je ontspannen, positief gestemd voelt en het geeft je zelfvertrouwen. Het onderdrukt angst en sociale drempels die je kunnen belemmeren om te zijn wie je bent. En oh, wat voelt dat goed. Want, als je lekker in je vel zit, sta je meer open voor anderen, ervaar je meer plezier, durf je meer, geniet je meer en ben je gelukkiger. Ik kan echt niet zonder mijn dagelijkse oxytocine.
In dit artikel deel ik mijn top 45 beste oxytocine-boosters met je, zodat jij jouw oxytocine-level ook hoog kan houden en je je gelukkiger voelt.
De 45 beste oxytocine boosters om lekker in je vel te zitten.
- Laat je masseren of geef een massage.
- Geef jezelf een borstmassage.
- Knuffel zoveel als je kan.
- Geef een knuffel aan iemand die het nodig heeft.
- Aai je huisdier.
- Kroel met een baby en ruik hoe heerlijk zij/hij ruikt.
- Wrijf je eigen lichaam warm als je in bed ligt.
- Douche koud af totdat je tepels hard zijn (het teken dat oxytocine vrijkomt).
- Creëer je eigen spa. Neem een gezichtsmasker, scrub je lijf, ga in bad, smeer jezelf in met een heerlijke bodylotion.
- Alles dat met lichamelijke verzorging of lichamelijke aanraking te maken heeft stimuleert de aanmaak van oxytocine. Dus, maak die afspraak met de kapper, schoonheidsspecialiste, masseur of pedicure.
- Volg een ontspannende yogales (intensief sporten geeft je een adrenaline kick en belemmert daardoor de aanmaak van oxytocine, dus houd het rustig).
- Doe een dansje in je woonkamer.
- Doe een dansje tijdens pauze met je collega's (De beste herinnering aan mijn kantoortijd!)
- Ga wandelen en wees je bewust van de wind in je haren, de zon op je gezicht en de geluiden die je hoort.
- Koop, of nog beter, pluk een bos bloemen en snuif de geur op. Kijken naar bloemen, of ruiken naar bloemen ontspant direct.
- Zoek een lekker recept uit en neem de tijd om dat klaar te maken. Dit is één van mijn favorieten: de rauwe appeltaart van mijn lieve vriendin Irina Verwer.
- Ga op stap met iemand die je liefhebt. Vooral het samen praten tijdens een ontspannende bezigheid zorgt voor oxytocine-aanmaak.
- Struin door een boekwinkel en laat je inspireren door wat je ziet en leest.
- Lees een roman waarbij je het niet droog houdt.
- Lees gedichten voor aan je lief, bijvoorbeeld van Rumi.
- Ga tuinieren als het lekker weer is.
- Plan een leuke activiteit en verheug je er bewust op. Je hersenen kunnen je oxytocine aanmaak al ver van tevoren stimuleren als je je verheugt op iets.
- Vraag je partner om een verrassing voor je te bedenken. (ook hier: het verheugen erop zorgt al van tevoren voor oxytocine-aanmaak)
- Speel in de speeltuin met je kinderen en stap zelf ook op die schommel.
- Prikkel je zintuigen met kunst (dansvoorstelling, museum, of schilder zelf!)
- Neem de tijd om foto’s uit te zoeken en er een boek van te laten printen.
- Vraag of je iemand ergens mee kunt helpen.
- Vraag zelf iemand om jou te helpen.
- Solo-seks.
- Duo-seks.
- Een orgasme.
- Trek sexy ondergoed aan en complimenteer jezelf in de spiegel.
- Doe een ademhalingsoefening.
- Kruip tegen je lief aan op de bank.
- Zoen vijf minuten met je lief.
- Luister naar muziek met je ogen dicht.
- Kijk een film waarbij moet huilen.
- Zing, doe karaoke of maak op een andere manier geluiden met je keel.
- Trakteer iemand op een etentje.
- Geef iemand een compliment (extra punten voor als het iemand is die je niet kent!)
- Lach.
- Eet eieren, bananen of peper. Dat schijnt oxytocine op te wekken. Zeker weten doe ik het niet ;).
- Haal heel diep adem, tot in je buik.
- Geef iemand een kadootje.
- Neem deel aan een vrouwencirkel zoals Yemaya: vier je vrouw-zijn. Mocht je niet toekomen aan de tips in deze lijst of heb je er geen puf voor; bij mij kun je ook je dosis oxytocine komen halen ;).
Dit artikel is geschreven door Janneke Robers.
Oxytocine versterkt het gevoel van intimiteit en verbondenheid.
