Blog
Esther Schippers
Yoga. Anytime. Anywhere.Lees meer over Esther
Categorieën
Lees ook
The secret of breathing.
We staan er meestal niet bij stil en toch doen we het constant. Onze ademhaling gaat volautomatisch. We ademen gemiddeld 23.000 keer per dag en verwerken daarmee ongeveer 10.000 liter aan zuurstof. Maar wat is ademen eigenlijk en hoe kan je ademhaling je gezondheid verbeteren? In dit artikel lees je verrassende feiten over ademhalen.
Wat is ademhalen?
Als je ademt, transporteer je zuurstof naar alle cellen van je lichaam zodat ze hun specifieke taak kunnen uitvoeren. Tegelijkertijd maak je ook het systeem schoon van de koolstofdioxide die vrijgekomen is. Hoe kan het toch dat we deze belangrijke en ingewikkelde taak kunnen uitvoeren zonder er zelfs maar aan te hoeven denken? Deze TedX-video van Emma Bruce laat zien hoe onze longen ons in leven houden (3 min.).
Ademhaling en stress
Er bestaat een link tussen de ademhaling en stress. Als we ontspannen zijn, ademen we op de meest natuurlijke manier; richting de buik. Bij een buikademhaling is het lichaam in staat om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer er stress is, dan heeft dit direct effect op de ademhaling; we worden kortademig, de ademhaling gaat omhoog naar de borst. Hoe langer een borstademhaling duurt en hoe vaker deze voorkomt, hoe lastiger het voor het lichaam is om optimaal te blijven functioneren. Gedurende een langere periode niet goed ademen verhoogt de kans op depressie en angst. De Wereldgezondheidsorganisatie geeft aan dat depressie en angst in het jaar 2020 de nummer één ziekte is wereldwijd. Wow! Max Strom, breath-coach, legt uit hoe goed ademen positief kan bijdragen aan de fysieke én mentale gezondheid. Je kunt hier zijn interessante TedX talk bekijken (18 min):
Goede zithouding
Een correcte zithouding is niet alleen van belang om je werk goed te kunnen doen, maar ook om goed te kunnen ademen. Je kunt je vast voorstellen dat naar naar je buik ademen minder makkelijk gaat als je voorovergebogen voor je laptop zit. Zit je veel achter je bureau? Dan kun je dat gaan voelen in je nek, schouders en (onder)rug. Gun jezelf een korte break met de oefeningen uit deze video:
Gratis yogales
Het doen van yoga zorgt ervoor dat je bewuster bent van je ademhaling en er optimaal gebruik van kan maken. Op vrijdag 21 juni is het WereldYogaDag en organiseert Esther een gratis live online yogales. Schrijf je in via deze link en ervaar wat yoga voor jou én je ademhaling kan doen!
Dit artikel is geschreven door Esther Schippers.
Gedurende een langere periode niet goed ademen verhoogt de kans op depressie en angst.
